As frutas fazem um bem danado para a nossa saúde e nunca é tarde para incluí-las no nosso cardápio. Com o estresse da rotina, é normal que nosso sistema imunológico sofra uma baixa, o que pode acarretar o surgimento de algumas doenças, desde uma simples virose até enfermidades mais graves. Abaixo você irá conhecer um pouco mais sobre frutas que desempenham um papel importante nas defesas do nosso organismo. Anote e vá à feira!
ABACATE
A gordura presente no abacate reduz inflamações, estabiliza o açúcar no sangue e contribui para a saúde celular.
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FRUTAS VERMELHAS
Mirtilos, cranberries framboesas, amoras e morangos. Com exceção dos últimos, as demais frutinhas ainda não são muito populares no Brasil. Pequenas em comparação com outras frutas, os seus benefícios são grandes, entre os quais o baixo índice de açúcar, sendo indicadas nas dietas para emagrecimento. Compostas por vitaminas, minerais e fibras, estudos afirmam que o seu consumo regular neutraliza os radicais livres, evita o crescimento de tumores, pode prevenir AVCs, artrite e osteoporose. Elas são comumente encontradas em lojas de produtos naturais nas versões congeladas, farinha, desidratadas e na forma natural.
ABACAXI
A bromelina, enzima presente no abacaxi, é o que faz a diferença. Doenças inflamatórias como sinusite, artrite e problemas digestivos têm seus sintomas amenizados com o consumo do delicioso abacaxi.
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LIMÃO
Se você não dá muito valor ao limão, revise seus conceitos. Esta fruta é bastante indicada para eliminar as toxinas presentes no nosso organismo. Possui, ainda, altas doses de minerais e vitaminas, principalmente a “C”, indicada no combate a gripes e resfriados. Entre as propriedades do limão está o equilíbrio da acidez corporal, o que colabora para turbinar o sistema imunológico.
LIMA
As propriedades antivirais da lima aumentam a produção dos leucócitos, tendo atuação direta na batalha contra doenças oportunistas.
MAÇÃ
Antes de ser uma delícia, a maçã ajuda a varrer as toxinas e metais pesados presentes no organismo. É uma fruta recomendada para pessoas que sofrem de prisão de ventre.
LARANJA
Entre as propriedades da laranja está o beta-sistosterol, que ajuda a barrar o crescimento dos tumores e estabiliza os níveis do colesterol no sangue. A laranja é tão saborosa e versátil que costuma ser ingrediente de vários pratos e bebidas.
KIWI
Riquíssimo em vitamina “C”, é bastante indicado na prevenção de gripes e resfriados. Fonte de fibras, melhora o funcionamento intestinal. Consulte o pediatra antes de oferecer kiwi ao seu filho, pois há relatos de reações alérgicas em crianças que ingeriram a fruta.
MANGA
Fruta tropical deliciosa, possui altas doses de betacaroteno. Sua ação antiviral reforça a imunidade. A manga possui vitamina “E”, raramente encontrada em frutas. Esta vitamina afasta os riscos de danos nas células e estimula a criação de anticorpos.
MELÃO
O melão é rico em vitamina “A”, responsável pela produção de leucócitos. Contém ainda vitamina “C”, eficiente no combate de gripes, tumores e doenças cardiovasculares.
ROMÃ
Esta frutinha é de fato muito poderosa. Tanto o suco como as sementes evitam os riscos de tumores se desenvolverem. A romã ajuda a diminuir a pressão arterial, reduz os sintomas da depressão e ainda é amiga do coração.
UVA
Pessoas que sofrem de problemas de circulação devem incluir a uva no seu cardápio. As uvas trazem ainda uma série de benefícios para quem a consome como aumento da imunidade e desintoxicação da pele, fígado, rins e intestinos.
CEREJA
Esta pequena frutinha impede o avanço de células tumorais. Os antioxidantes da cereja protegem o organismo contra doenças, vírus e bactérias. Por ser anti-inflamatória é uma aliada da artrite.